Uyku ve beslenme düzenindeki aksaklıklar, yanlışlar, adale sisteminde biriken
laktik asit, ilerleyen yaşlar, enerji gereksiniminin belirtisi yorgunluğu ortaya
çıkarır. İşte bu sebepten Lida zayıflama hapı kullanımlarında uyku
düzeninin sağlanması önem oluşturmaktadır.
Yorgunluktan kurtulmak için önce bir nefes alma tekniğiyle başlayalım. Halı
üzerine uzanın, vücudunuzun gevşediğinden emin olun, bunu anlayacağınız en iyi
yer omuz başlarınızdır. Omuzlarınızı kendi etraflarında ufak daireler çizecek
şekilde hareket ettirin. Bu tür egzersizler sizin nefes düzeninizi, oksijen
alımınızı ve dolayısıyla Lida kullanımında başarıyı getirir. Oksijen ve su Lida'
nın etkin olarak zayıflama sağlaması için çok elzemdir. Tüm dikkatinizi mide ve
karnınızda toplayarak derin nefes almaya başlayın, gevşek karın adalelerinizin
iyice şişmesini bekleyin, sonra yavaş yavaş nefesinizi verirken mide
kaslarınızın iyice toplanmasına dikkatinizi yoğunlaştırın. Bunu günde iki kez
20-30 defa tekrarlayın.
Böylece kanınızdaki alyuvarlar daha çok oksijen yüklemiş olduklarından, sonuçta
enerji toplamış olarak yerden kalkacaksınız.
Yorgun hissetmenin bir nedeni de yeterince su içmemektir. Su hücrelerarası
materyalleri taşıyarak, enerjinin dağılımını sağlar. Siz Lida' nın suya ne kadar
ihtiyaç duyduğunu muhtemelen önceki yazılarımızdan çok iyi biliyorsunuz. Kanın
oksijenlenmesine, temizlenmesine katkıda bulunur ve atık maddeleri hücrelerden
uzaklaştırır.
Gün içinde kan şeker düzeylerinin fazla dalgalanmasına müsaade etmeyecek
şekilde, küçük miktarlarda ve sık sık yiyin. Önerilen, 3 ana öğün ve 3 ara
öğündür. Hücrelerimizin enerjisi olan karbonhidratlardan, glikozu, amino asit
kaynağı proteinleri dengeli tüketmeye özen gösterin. Şeker alımını yosun hapı
tüketirken azaltınız.
İyi bir uyku ile tazelenin. Uykunun kendi kuralları vardır. Vücut düzeni sever;
her gün aynı saate yatıp aynı saatte kalkın. Akşam yemeğinden sonra kafeinli
içeceklerden uzak durun. Bir kez daha söylemeli ki sağlıklı bir uyku düzeni için
kafeini Lida' dan uzak tutmalısınız. Akşam yemeğini mümkün olduğu kadar hafif
yiyin, ağır, yağlı yiyecekler uykuyu bozar, hafifletir.
Yan yatarak uyumaya çalışın, böylelikle nefes yollarınız daha açık olacak ve
rahat teneffüs edeceksiniz. Odanızın serin, sakin ve loş olmasına dikkat edin. |
