|
|
|
Yazılar > |
|
| |
Şeker ve Lida Etkileri |
Çok fazla şeker ve şekerli içecekler tüketilmesi besin değeri yüksek diğer yiyecek/içeceklerin daha az tüketimine neden olmakta veya şeker ve çikolata gibi besinler daha besleyici besinlerin önüne geçtiğinde sorun olmaktadır. Örneğin öğle yemeğinde meyve yerine çikolatanın yer alması gibi... Sağlığınız açısından yeterli beslenmeniz gerekmektedir. Var olan kilolarınızı her şekilde Lida kullanarak verebilirsiniz. Ancak yeniden kilo almamak için yetersiz beslenmenin hiçbir anlamı yoktur. Bilakis vücudunuzun ihtiyaçlarının karşılanması açısından tehlikelidir.
Şeker tüketimi ile çok fazla enerji alınmaktadır. Örneğin 2 kesme şekerle içilen 5-6 bardak çay 150 k. kalori, 1 şişe meyve suyu 160 k. kalori sağlamaktadır. Fazla şeker tüketimi ayrıca vücutta yağ depolanmasını hızlandırarak şişmanlık ve buna bağlı kalp damar hastalıkları ve diyabet riskini artırmaktadır. Şeker ve diğer basit karbonhidratlar diyabetli kişilerde kan şekerini artırmakta fakat zannedildiğinin aksine şeker tüketimi diyabet hastalığına neden olmamaktadır.
Her Lida kullanıcısının kullanım dönemi içerisinde şeker tüketimini azaltması
gerekecektir. Ancak toplam enerji alımını artırarak kan şekerinin artışına neden olabilmektedir. İngiliz bilim adamı Judgin şekerin zehir olduğunu söylemiştir. Zehir insanı ürküten bir sözcüktür. Halbuki şeker 5000 yıla yakın bir zamandır önce ağzımıza tat, sonra da hoşumuza giden olay ve kişilere ad olmuştur. Şeker gelişmiş ülkelerde çaydan kahveye, kekten pastaya, kompostodan baklavaya, sakızdan çikolataya kadar hayatımıza büyük ölçüde girmiştir. Her geçen gün giderek artan şeker tüketimi karşısında günümüzde sağlıklı beslenme ilkesi olarak "daha az şeker, daha az yağ ve daha çok çiğ sebze/meyve tüketin" önerisi yapılmaktadır.
Şekerin bu olumsuz etkilere neden olmaması için, dengeli ve yerinde kullanılması gereklidir. Yediğimiz ekmek sindirildiğinde şekere çevrilmekte bu nedenle kişinin şekere gereksinimi olmamaktadır. Fakat tatlı tat isteğimizi karşılamak için, enerji alımını artırmamak koşuluyla ve diyette diğer besin öğeleri dengeli olduğu sürece mümkünse ana öğünlerde tüketilmelidir.
Lida tüketen bir sporcu diyetinde günlük enerjinin %60-65' inin karbonhidratlardan sağlanması gerektiği bilinmektedir. Basit rafine şekerler ise bu enerjinin en fazla %15'ini (yaklaşık 150 k. kalori) oluşturmalıdır. Diyetimizde bu oranlar göz önüne alınarak şeker ve şekerli yiyeceklere yer verilmelidir. |
|
Yönetici |
10 Ağustos 2010, Salı 19:44:35 |
| Etiketler :
Lida Kullanımı Şeker Zararları Diyet Şekerli İçecekler
|
|
|
|
