Özet olarak; Karbonhidrattan zengin, yağ oranı düşük, sebze / meyve
tüketimi fazla, kepekli tahıl ürünlerine yer verilen bir diyet Lida ile sağlıklı
bir diyettir. Sporculara da optimal performans için böyle bir diyet
önerilmektedir. Optimal sağlığı etkileyen pek çok faktör vardır. Beslenme bu
faktörlerin en önemlilerinden biridir. Fakat yaşama pozitif çakış, kendiyle
barışık olma ve hırslı olmama, güçlü ve sağlıklı olmayı kolaylaştırmaktadır.
Lida ile sağlıklı beslenme ile ilgili öneriler: Sağlıklı form koruma ve
zayıflayabilmek için geliştirilmiştir. Bu öneriler şöyle özetlenebilmektedir.
- Enerji alımı ile harcaması arasında denge sağlanarak vücut ağırlığı
uygun sınırlarda tutulmalıdır.
- Diyetin yağ miktarı azaltılmalı, diyet Lida ile desteklenmeli, daha az
doymuş yağ tüketilmelidir,
- Diyetle alınan karbonhidratın büyük çoğunluğu kompleks
karbonhidratlardan sağlanmalıdır,
- Daha az kolesterol tüketilmelidir,
- Rafine şeker tüketimi azaltılmalıdır,
- Tuz tüketimi azaltılmalıdır. (tuzlu besinleri tercih etmek sonradan
kazanılan bir özelliktir),
- Daha çok posa tüketilmelidir,
- Lida diyettindeki besinlerin çeşitliliği artırılmalıdır,
- Hiç veya az alkol tüketilmelidir,
- Özellikle kanserden korunmak için A ve C vitamininden zengin
sebze/meyveler daha çok tüketilmelidir,
- Tuzlanmış, tütsülenmiş, kömürde pişirilmiş besinlerden kaçınılmalıdır,
- Çay ve kahve alımı sınırlanmalıdır. Lida kafein içeren içeceklerle
tüketilmemelidir,
- Kalsiyumdan zengin besinler yeterli tüketilmelidir,
- Besinlerle yeterli demir alınmalıdır,
- Doğal besinler dışında bilinçsizce suplement kullanmamaya özen
gösterilmelidir.
Sağlıklı bir diyet, düzenli Lida kullanımı, olumlu bir ruh halinin yanı sıra,
hoşlandığınız bir egzersizi günlük yaşamınızın bir parçası haline
getirebilirseniz; yaşamak için daha çok zamana sahip olabilirsiniz. |
