Kilo Vermede Etkili Yöntemler

kilo vermede etkili yöntemlerKilo vermek için yapılacak tek şey beslenme biçimidir. Beslenmenize dikkat ederek kısa süre içerisinde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Son dönemlerde hızla artan kilolara en verimmli sonucu alacağınıza emin olabilirsiniz. Mümkün olduğunuz kadar doğru tercihler yapmalısınız.

Neyse ki tetkikler temiz çıktı, sorun sadece psikolojikti. Ayhan gibi içine kapanık bir adama kolay kolay psikolog önerilemez. Ömrü boyunca duygularını saklamaya çalışan bu tür erkekler, problemli görünmeyi gururlarına yediremez. Ancak bu sefer kaçışı olmadığını o da anladı ve klinik psikolog zerrin çelikkanat a gitmeyi kabul etti. Psikolog ona çok iyi geldi.

Yıllardır kimseye açılamayan ayhan açıldıkça açıldı, dertlerini anlattıkça ruhu da hafifledi, bedeni de. 139′dan 90 kiloya indikten sonra ortalıktan kayboldu. Orada mısınız aydan hanım? Ayhan’ ın sesiyle kendime geldim. “buradayım ayhan, sen nerelerdesin?” “evlendim!” dedi. Lida kapsülleri ile doğal süt ürünleri tüketilebilir. Süt yararlı bir içeceğimizdir. Her yetişkinin günde bir bardak süt içmesi gerektiğini belirtmek isteriz. Kilo konusunda başarılı sonuçlar için doğru beslenmek önemlidir.

Çok sevindim. “yoksa sibel’le mi?” diye sordum. “yok canım, daha güzel bir kızla sizinle tanıştırmak istiyorum.” Randevulaştık baba olmak istiyorum! Birkaç gün sonra odama önce bir orkide, ardından da ayhan’ la karısı geldi. 90 kilo olarak bıraktığım ayhan, 105 kiloya çıkmıştı. Aslında ben daha beterinden korkmuştum. Orkideye rağmen hesap sormaya hazırlanıyordum ki, demelidir.

Egzersiz ve Yararları

egzersiz ve yararlarıEgzersiz vücudumuzun vazgeçilmezidir. Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için mutlaka doğru adımlar atılmalıdır. Şişman ve çirkin bir birey olamk istemiyorsanız mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda egzersiz mutlaka yapılmalıdır. Kısa zamanda forma girmek ve sağlıklı yaşam sürmek için mutlaka doğru tercihler yapmalısınız.

İdeal kilo ölçülerine kısa süre zarfında geleceksiniz. Şişmanlamamak için mutlaka tercihlerinizi sağlam yapmalısınız. Forma girmeyi sağlıklı bir biçimde başaracaksınız. Kısa zamanda forma gelerek kilolarınıza veda edeceksiniz. Size özel incelme fırsatları sunuyoruz. Fazlalıklarınızdan kısa süre içerisinde kurtulmak için mutlaka beslenmenize özen göstermelisiniz.

Gut hastalığının tedavisinde günlük yağ miktarının azaltılması da büyük önem taşır. Peynir, süt, yoğurt gibi süt ürünleri az yağlı olarak tüketilebilir. Fakat neylinin tek sorunu gut olmadığı için onun diyetinde başka düzenlemeler de gerekiyordu. Tansiyon ve kolesterol sorununu tuzu iyice azaltıp günde bir muz, kuru kayısı ve kavrulmamış beş adet badem veya cevizle kontrol altında aldım.

Gelelim alkole… “kendimi bildim bileli akşamları bir iki kadeh yuvarlarım, kimse de beni bu zevkten mahrum etmesin lütfen,” derdi hep. Zaten hiçbirimiz alkolüne laf etmeye cesaret edemezdik.

Hastanede çektiği ağrılardan sonra neyli kendiliğinden alkolden vazgeçti. Kilolarınızdan kısa zamanda kurtulmayı başarabilirsiniz. Düzgün bir fiziğe elmek ve uzun yıllar formda yaşamak için mutlaka beslenmenize özen göstermelisiniz.

Zayıflama Koşulları

zayıflama koşullarıSağlıklı bir fiziğe gelmek için mutlaka beslenmenize özen göstermelisiniz. Son zamanlarda hızla artan kilolara en etkili yöntem egzersizdir. Doğru beslenerek ve egzersiz yaparak fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Son günlerde kilo vermek için değişik uygulamala içerisinde girenler sağlık problemi yaşatırlar.

Çok değil, daha birkaç sene önce meme kanseri yüzünden en yakın dostlarımdan şule abla’ yla aygün’ü art arda kaybı baharın ilk gününde bir öğle vakti, saat tam 12.20′de, 3 kilo 270 gram ağırlığında, 49 cm boyundaki oğlumuz efe leventlerin doğdu. Pembe beyaz, yakışıklı oğlumun dünyaya gelişini sevinç gözyaşları eşliğindeki “hoş geldin” nidalarıyla kutladık.

Hastanedeki ilk geceyi hiç unutmam. Odada refakatçi için tek bir kanepe vardı. Refakatçimin, yakın akrabalarımdan ayten abla olacağını günler öncesinden belirlemiştik. Gecenin ilerleyen saatlerinde ayten abla, levent’ e eve gidip dinlenmesini söyledi. Huzurlu ve sağlıklı kalmak için düzgün beslenin kısa sürede forma girin.

Levent, “abla be, 50 yıl sonra bir çocuğum olmuş. Bırak da uyumayayım. Nolur beni oğlumdan, karımdan ayırma,” diyerek yalvardı. Ona kıyamayan ayten abla kalmasına izin verdi. Tabi ki sevgili kocam sabaha kadar horul horul uyudu.

Bir ara gözümü açıp yattığım yerden etrafıma baktım. Yatağımla kanepe arasında şeffaf bir karyolaya yatırılan efe, sanki babasının kucağında uyuyor gibi görünüyordu. Fazla kilolarınızdan kısa süre içerisinde kurutlmak için mutlaka doğru adımlar atmalısınız. Mümkün olduğunuz kadar doğru adımlar atmalısınız. Son zamanların en popüler kapsülü olan lidayıda kullanabilirsiniz.

Diyet Uygulamaları ve Sağlık

diyet uygulamaları ve sağlıkSağlıklı bir şekilde kilolarınıza veda edebilirsiniz. Fazla kilolardan kısa zamanda kurtulmayı başaracaksınız. Son zamanlarda hızla artan kilolara en verimli sonucu alacağınızdan emin olabilirsiniz. Mümkün olduğunuz kadar doğru tercihler yapmaya özen göstermelisiniz.

Aynı durum pelinde de vardı. Tatlıyla başladığı pazarlıktan, katı bir diyet uygulamama sözünü alarak kalktı. Oysa diğerlerinden daha zor zayıflayan POS hastalarının mutlaka katı diyet uygulamaları gerekir. Pelin’ le yaptığım pazarlık sonunda, haftada bir kâse diyet dondurma karşılığında, kola, ketçap ve mayonezi yasaklamayı başardım.

Tıpkı şeker hastalarına yaptığım gibi Peline de üçü ana, üçü de ara öğün olmak üzere toplam altı öğünlük bir beslenme planı hazırladım. Hedefim ayda 2 kilo vererek 50 kiloya inmesiydi. Her şey iyi hoş gidiyordu ama her görüşmemizde dile getirdiği tatlı isteğine dayanamıyordum. Zayıflamada metabolizma hızı çok önemlidir. Metabolizmanız hızlı çalışırsa kolay kilo verimi gerçekleşebilir.

Kilo vermesi de iyi gittiği için sonunda razı oldum ve diyetine, haftanın bir günü diyabetliler için hazırlanan tatlılardan bir dilim ekledim. Yaklaşık dört ay sonra Pelinin görüntüsü epeyce değişmişti. Gözle görülür şekilde incelmiş, kestirdiği saçlarıyla daha dinamik görüntüye kavuşmuştu

İstenilen düzgün bir fiziğe gelmek için mutlaka beslenme biçiminize de özen göstermelisiniz. Aynı zamanda mümkün olduğunuz kadar doğru tercihler yapmalısınız. Kilo konusunda en başarılı sonucu alacağınıza emin olabilirsiniz.

Zayıflamak için Doğru Beslenme

zayıflamak için doğru beslenmeZayıflamayı sağlıklı bir biçimde başarmak için beslenmenize özen göstermelisiniz. Sağlıklı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Kilo vermede en başarılı sonucu alacağınıza inanmalısınız. Kilo konusunda eğer bir deneyiminiz yok ve yıllardır uyguladığınız taktikler size uymuyorsa yapmanız gerekenler konusunda size yardımcı olacağız.

Hiç bir şekilde zorluk çekmeyecek ve yıllarca formada klamayı başaracaksınız. İdeal kilo ölçülerine kısa zamanda forma gireceksiniz. Mutlaka doğru adımlar atılmalıdır. İstediğiniz fiziğe kısa süre zarfında geleceksiniz.

Sadece yapmanız gereken doğru beslenmektir. Sağlıklı aynı zamanda etkili kapsül olan lidayı da kullanabilirsiniz. Aynı zamanda mümkün olduğunuz kadar hareketli olmaya özen gösterin. Dengesiz beslenmeye bağlı bağırsak problemleri ortaya çıkabilir. Kilo vermek için en doğal uygulama kesinlikle düzgün beslenmekir.

Kanda temel olarak iki tip hücre bulunur. Bunlardan biri bağışıklık sistemine destek olan akyuvarlar, diğeri de kırmızı kan hücreleri olarak da bilinen alyuvarlardır. Alyuvarların yapısında kana kırmızı rengini veren ve oksijeni dokulara taşıyan hemoglobin adlı bir molekül bulunur.

Yetişkin bir erkeğin kanında en az 13 g/dl, yetişkin bir kadının kanında ise en az 12 g/dl hemoglobin bulunması gerekir. Dünya sağlık Örgütüne göre kanında bu değerlerin altında hemoglobin bulunan herkes anemik, yani kansızdır. Anemi daha çok kadınları yakalar. Tüm dünya kadınlarında anemi sıklığı yüzde 3040 arasında değişirken, erkeklerde bu oran yüzde 20 civarındadır.

Kaliteli Zayıflama

kaliteli zayıflamaZayıflamanın kalitesi mi olur demeyin! elbeteki olur. Zayıflarken daha başarılı sonuçlar almak istemez misiniz? Sağlıklı bir vücuda sahip olabilir ve uzun yıllar formda kalmayı başarabilirsiniz. İstediğiniz fiziğe kısa zamanda gelmeyi başaracaksınız. Sağlıklı aynı zamanda etkili kapsül lidayı da kullanabilirsiniz.

Günümüzde diyet yapmak için çeşitli uygulamalar ortaya çıkmaktadır. Sizlerde bu uygulamalardan yararlanabilirsiniz. Mümkün olduğunuz kadar doğru tercihler yapmalısınız. Sağlıklı kilo vermek ve kontrolümü sağlamak için mutlaka beslenme şeklinize de özen göstermelisiniz.

Diyet sırasında düzenli olarak tartılın ve sağlıklı yolları deneyin. Bu yüzden iyi yıllar dileyip, öperek uykuya yolladım onu. Aradan bir gün geçmeden kayınpederim, “Cumartesi gömeriz, artık uyanmaz!” deyince inanamadım. Sanmıştım ki o şimdi uyutuldu, biraz toparlandıktan sonra gözünü açacak ve yeniden birlikte olacağız.

Maalesef kayınpederim haklı çıktı ve levent yatırıldığı uykudan bir daha uyanamadı. Mucize, için teşekkür hastalığının ilerlediği dönemlerde doktorlar aralarında, “Hastaya çok iyi bakılıyor, hatta böyle giderse literatüre bile girer,” diye konuşmuşlar.

Sahiden de biz bir mucize gerçekleştirdik. Yüzdelere kalırsa bir  iki ay içinde ölecek sevgilimi tam sekiz ay yaşattık. Fakat arkamda bir sağlık ordusu vardı. Hastalığıyla ilgili her türlü gelişmeyi doktor arkadaşlarıma anlatıyordum; onlar da diğer doktorlarla konuşup ne yapılması gerektiğini söylüyorlardı bana olmalıdır.

Hastalığı boyunca o kadar çok insan destek oldu ki… Haklarını ödeyemeyiz. Başta rezzan olmak üzere koşuyolu yüksek ihtisas kalp eğitim araştırma hastanesindeki bütün arkadaşlarıma buradan teşekkür ederim.

Kilo Verme Aşamasında Neler Yapılmalı?

kilo verme aşamasında neler yapılmalıSağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilir ve forma girmeyi başarabilirsiniz. İstediğiniz düzgün fiziğe gelmek için mutlaka doğru adımlar atmalısınız. Kilo konusunda en başarılı sonucu alacaksınız. Mutlaka doğru adımlar atılmalıdır. Sindirim ve bağırsak problemleri olanlara önemli uyarılarımız olacaktır.

Son zamanlarda hızla artan kilolara en etkili yöntem doğru tercihlerdir. Dolayısı ile, bir acil servis doktoruna sorulabilecek uygun bir soru, “olabilecek en kötü şey nedir?” olabilir.

Bu bir nevroz (sinir bozukluğu) veya hipokondria (hastalık hastalığı) belirtisi değildir; aslında asistanlara bunu akıllarında bulundurmaları öğretilir, ama acil servisin yoğun ortamında kolaylıkla düşüncelerinden kaçabilir.

Bu soruyu sorarak, hasta, arkadaşı veya bir aile ferdi, doktorun yavaşlayarak, daha geniş düşünmesini sağlayabilir. Doktorun, en müsait limana demir atmasını sağlayabilirsiniz. Nadiren de olsa, asistanın yaptığı gibi, husumetle hareket eden doktoru, tavırlarından vazgeçirip, profesyonelce hareket etmesini sağlayabilirsiniz.

Pat croskerry, meslek hayatı boyunca, acil serviste iki kere muhteşem teşhis koydu. Her olayda da, bir hemşire orta yaşlı bir adama böbrek taşı tanısı koymuştu. Uygun bir ilk tanıydı.

Klasik bulgular mevcuttu: böğürde akut ağrı, o kadar şiddetli ki, hastanın çıkartmasını sağlıyor, müteakip olarak idrarda kan. Taş düşene kadar ağrı kesici ve damardan sıvı vermek hemen hemen her zaman başarılı olurdu. Ancak, croskerry en kötü ihtimal senaryosunu hatırladı.

Sağlıklı Yaşam

sağlıklı yaşamSağlıklı bir fiziğe kısa zamanda gelmek için mutlaka beslenme biçiminize özen göstermelisiniz. Kilo kontrolü ve zayıflamak gerçekten doğru yöntemler ile olmalıdır. Mesela asla ve asla kendinizi yıpratmayın. Kilo vermek için acı çekmeyin. Bu size ancak yarar değil zarar verir. Ayrıca aşırı ekmek tüketiminin zararları konusundan da bahsedeceğiz.

Sağlıklı bir fiziğe gelmek için mutlaka doğru tercihler yapmalısınız. Tercihlerinizi ne kadar iyi yaparsanız o kadar sağlıklı yaşam sürebilirsiniz. Mümkün olduğunuz kadar düzgün beslenmeye özen göstermelisiniz.

Sadece ekg ve göğüs röntgeni değil, kardiyak enzim testlerini de istedi. Her bir test için, croskerry sonuçların normal, anormal veya şüpheli olduğu kararını vermeliydi, laboratuar, röntgen ve ekg teknisyenleri hata yapabilirler. Bir hastanın göğsüne elektrodları yanlış bağladığımı hatırlıyorum.

Hatamın farkına varmadan, kalbindeki elektrik akım yollarında ciddi sorunlar olduğu kanısına vardım. Halbuki, hiç öyle bir sorunu yoktu; ekg’de tarafımdan yanlışlık yapılmıştı. Diğer hatalar daha belirsiz olabilir. Mesela, bir akciğer röntgeni, hasta nefes almışken çekilirse, akciğerlerin alt kesimlerinde beyaz çizgiler oluşabilir, bu da zatürre işaretidir.

Her bir hasta için, belirtileri, fiziksel bulguları, kan testleri, ekg ve röntgen sonuçları ile ilgili bir sürü karar veriyorsunuz. Şimdi, her bir hasta için verdiğiniz bu kararları hemşire tarafından otuz dakika içinde gönderilen üç hasta ile çarpın, toplam birkaç yüze çıkabilir. Sirk cambazı, sadece bir avuç tabağı çevirir.

Kilo Vermek için Yapılması Gereken Kurallar

kilo vermek için yapılması gereken kurallarKilolarınızdan kısa zamanda kurtulmak ve yıllarca formda kalmak için mutlaka beslenmenize özen göstermelisiniz. Kilo konusunda yapılması gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallara uyduğunuz taktirde kilolarınızı verebilirsiniz. Mümkün olduğunuz kadar doğru tercihler yapmalısınız.

Bekleme odası genelde çok doludur ama sekreterleri ve hemşireleri çocuklarımızı adlarıyla tanır. Bazen bekleme odasında oturmak zorunda kalırız, ama biliriz ki, bunun nedeni bir ailenin ayrılan zamandan daha fazlasına ihtiyacı olmasıdır.

Bazen sorduğumuz soruları tartarken, sesli düşünür ve bizim aklımıza dahi gelmeyen hususları dile getirir. Bilgisayarına notlarını yazarken, konuşmaz. Gözleri saatte değil, gözlerimizin içindedir. Şişmanlık ve obezite tedavisinde beslenme çok önemlidir.

Yıllar önce, hastalarımdan birinin annesi, “Oğlumla, sanki tek hastanız oymuş gibi ilgilenmenizi istiyorum” demişti. Önce, bencil görünen bu istek karşısında şaşırmıştım. Ama sonra ne demek istediğini anladım: birlikte olduğumuzda, beynim sadece onun vakasıyla ilgilenmeliydi. Bu da, sorunlarını dinleyebilmem ve düşünüp taşınabilmcm için zamanımı iyi ayarlamamı gerektiriyordu.

Bu ayrıca, bana gelmeden önce konularını derlemesi için hastamı teşvik etmemi sağladı. Ama bir gün, listesini elden geçirip, randevuyu sona erdirmek üzereyken, üstün körü kasığında bir ağrı olduğundan bahsetti.

Belki önemli bir şey değildir dedi, evindeki mobilyaların yerlerini değiştirirken bazı kaslarını zedelemiş olabilirdi. Ama muayene odasına geri döndük ve ben, lenfoma’nın yeniden başladığını haber veren, büyük, sert bir lenf bezi buldum.

Zorlamayan Egzersizler

Zorlamayan egzersizlerOksijen gerektirmeyen bir egzersizdir. Bu genellikle ağırlık kaldırma gibi hızlı ya da zorlu egzersiz silsileleri sırasında oluşur. Kendinizi fazla zorlamanızdan dolayı hemen yorulmanızı sağlayan egzersiz. Sürat koşusu ve duvar tenisi gibi etkisini hızlı gösteren sporlar için bu egzersizler son derece önemlidir.

Bunlar, duman ve kirlilik gibi hoşa gitmeyen şeylerin vücudunuza verdiği zararı temizler. Düzeyleri yüksek tutar ve yaşlanmayı yavaşlatır. Antioksidanlar domates, biber ve lifli yeşil sebzeleri gibi parlak renkli sebzelerin yanı sıra C vitamini bakımından zengin meyvelerde de bulunur.Anneniz sebze yemeniz gerekiyor derken haksız değildi! Kanserle mücadele özellikleri için; ayrıca yaşlanmayı geciktirici yararları bulunur.

Su aerobiği zayıflamak için kullanılan egzersizlerden birisidir. Vücudu canlandıran ve saatte yaklaşık 700 kalori yaktıran güçlü ve etkili bir çalışmadır. Yağ yakması, metabolizmayı güçlendirmesi, dayanıklılığı sağlaması ve kalp ve akciğer kapasitenizi arttırması gibi yararları vardır. Kollar, popo ve bel bölgesi suyun altında kalır. Uzun, ince ve güçlü bir vücut için bu egzersizler çok önemlidir.

Genellikle zayıf karın kaslarına sahip olunmasından ve dolayısıyla sırt kaslarının hem sırtı hem de vücudun ön tarafını desteklemek zorunda olmasından kaynaklanan ağrı. Daha iyi bir duruş ve daha güçlü karın kasları kazandırır ve hiç ağrı hissetmezsiniz. Size ana kas gruplarınız üzerinde çalışmanız gerektiğini göstermek için bu egzersizleri uygulamanızı tavsiye ediyoruz.

Arama

Takvim

Kasım 2017
Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
« Eki    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930