Değişik sebze, meyve, tahıl, kuru meyve ve kuru yemişleri tükettiğinizde
farklı türde posa sağlamalısınız. Bunu Lida kullandığınız dönemde uygularsanız
sağlam sonuçlar elde edebilirsiniz.
Günde en az 5 porsiyon tam taneli tahıl tüketmelisiniz. Öğle ve akşam
yemeklerinize kepekli makarna, kepekli pirinç, bulgur, tam taneli ekmek (buğday,
çavdar, yulaf ekmeği) veya kahvaltınıza yulaf gevreği ekleyebilirsiniz.
En az 2 porsiyon meyve, en az 3 porsiyon sebze veya salata yemelisiniz. Bunu
yaparken de, kahvaltınıza kuru meyve veya taze meyve dilimleri ekleyebilir,
(Özellikle kahvaltı öğünü Lida için çok önemlidir.) ara öğünlerde meyve veya
meyveli tatlı tüketebilir, salataları ay çekirdeği veya ceviz ile
zenginleştirebilirsiniz.
Sonuçta, araştırmalar ve gözlemler, diyetin besin değeri yönünden yeterliliği
düşünülürken posa içeriğinin de ihmal edilmemesi gerektiğine dikkatleri
çekmektedirler. Çünkü posalar sizi tok tutacak lifler demektir ve aslında o
kadar önemlidir ki Lida' da bu tür bir lif içerir. Mandalina beyaz kabuk altı
posası.Toplumlar ekonomik yönünden geliştikçe, daha çok saflaştırılmış besinleri
örneğin, sebze ve meyve yerine meyve suları; tam tahıl ürünleri yerine şeker ve
kepeği alınmış un ve pirinç; kuru baklagiller yerine et ve yumurta
tüketmektedirler. Bunlar hem genel zatıflama, hem genel sağlık, hem de Lida ile
zayıflamaya çalışan kişiler için zararlıdır. Bu diyetler, besin değerleri
yönünden yeterli ve dengeli olmalarına karşı, posa içeriği yönünden yetersiz
olabilir. Bu durumda, günlük diyete yeterince kuru baklagillerden eklenmesi,
tahıl ürünlerinin fazla saflaştırılmaması doğru olur. Özellikle kan lipitleri
yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar beyaz
ekmek yerine yulaf, çavdar ve tam buğday unundan yapılan ekmek ve pirinç yerine
bulgur, etin yerine kuru baklagiller, bol sebze ve meyve tüketmelidirler.
Kuru baklagilleri ve tahıl ürünlerini yeteri kadar tüketmeyenler ve kronik /
geçici kabızlık sorunu olanlara, özel hazırlanmış konsantre diyet lifi Lida ile
önerilebilir. Özellikle enerji sınırlanması yapılan diyetlerde bu tür konsantre
diyet lifi kullanılması çok daha uygundur. |
