Termojenik etkiden bahsetmişken, alkolün listede bir numara olduğunu
belirtelim. Alkol, karaciğerde metabolize edildiğinde enerjisinin neredeyse
yarısı ısıya dönüşür. Alkolün gramında 7 kalori vardır ancak kendisi bir besin
değildir; sağlığımıza katkısı da son derece azdır. (Alkolle ilgili daha geniş
bilgi için bkz. sayfa 56) Biz bu sebepten hiçbir Lida kullanan kişiye
alkolü önermiyoruz. Alkol ve yağın birlikte tüketimi, beden için çok kötü
bir tercihtir çünkü vücut alkolü yakmayı tercih ettiğinden yağı depolar.
Çay, bilhassa yeşil çay, metabolizmayı hızlandırır. Antioksidan özelliği
sayesinde de bizi kanser ve kalp damar hastalıklarından korur.
Tahmin edin bakalım, başka ne ısı üretmemize, dolayısıyla metabolizmamızın
hızlanmasına yardımcı oluyor. Baharat! Birçok baharat, özellikle acı verenler
(zencefil, kırmızıbiber, isot, hardal, karabiber, bayır turpu) metabolizmayı
hızlandırır. baharat çeşitlerini Lida zayıflama kapsülü ile
kullanabilirsiniz. Sarmısak da, diğer tüm yararlı etkilerinin yanında metabolizma
hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Kısaca, mutfağıma konuk olun ve baharat yemekten
çekinmeyin. Hem yemekleriniz lezzetli olsun, hem de daha çok yağ yakın.
Kahvaltı: Lida ile en önemli öğünümüz...
Sıkı bir kahvaltı, metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltının Lida için önemi çok
yüksek ve zayıflama için de önemi büyüktür. Arka sayfadaki grafik, sabahlan
kahvaltı ve egzersiz yaptıktan sonra metabolizmamızın ne durumda olduğunu
gösteriyor. Öğlenleriyse kahvaltıdan daha fazla şey yiyebilirsiniz.
Ancak
akşamları, biliyorum alışkın değilsiniz ama, daha az yemeli ve yatmadan en az
iki üç saat önce yemeyi bırakmalısınız. Bu bir lida sever için en iyisidir. Çünkü uyurken, siz bir şeyler yemiş
olmasanız bile metabolizma yavaşlar.
- Bir ya da iki yumurtadan yapılmış sahanda yumurta veya omlet
- Yanmaz tavada bir çay kaşığı zeytinyağıyla kızartılan kıyılmış ıspanak
ve mantar
- Bir ya da iki ince dilim esmer, çavdar veya tam buğday ekmeği.
- Bitkisel, yeşil ya da normal çay veya kafeinsiz kahve. Şeker kullanmadan
içilir, isteğe göre yağsız süt eklenebilir. En son, bir iki bardak su.
|
