Lida ile sağlıklı kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite yapılmalı,
kilonun korunması için de bunun devamlılığı sağlanmalıdır. Hangi yaş grubunda
olursanız olun eğlenceli ve sürekli yapabileceğiniz fiziksel aktiviteyi
seçmelisiniz. Örneğin ortalama 3 km' yi 30 dakikada yürüyün. Çünkü serbest yağ
asitleri ancak 25. dakikadan sonra okside olmaya başlar.
Sağlık açısından, her gün yapacağınız 45-65 dakikalık herhangi bir fiziksel
aktivitenin kilo vermenize yardımcı olmasını istiyorsanız, zamanla temposunu
artırmalı ya da gün içinde kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden sonra 10' ar
dakika olarak yapmalısınız. Bizler gün içerisinde yapılabilecek 5-15 dakikalık
ufak ev egzersizlerinin dahi Lida' nın etkisi üzerinde olumlu değişimler
yaratabildiğini savunuyoruz fakat bu tür bir çalışmaya Ancak yoğun iş temposu
nedeniyle her gün buna zaman ayıramayan bireylerde de haftada en az üç kez 30
dakika yapılacak etkinliğin başarı getireceği bir gerçektir.
Fiziksel aktivite denilince aklımıza, yaşamımızda yaptığımız bütün hareketler
gelmelidir. Bazı bireyler günlük rutin işlerini fiziksel aktiviteye çevirirken,
bazı bireyler ise düzenli egzersiz programlan yaparlar. Günlük rutin işinizin
size yaptırdığı hareketleri şöyle bir düşünün. Yürüyorsunuz, araba sürüyorsunuz,
merdiven çıkıyorsunuz yada bunun gibi hareketler. Hepsini azıcık daha efor sarf
ederek egzersizler haline getirebilirsiniz. Lida işte bunu yaptığınız zaman
harika etkilerini en hat safhada gösterecektir. |
