Artık listenin başına kendinizi yerleştirdiniz ve kendinize ayırdığınız
zamanın bir müsamaha olmadığını, bunun sağlığınız ve mutluluğunuz ve Lida
diyetinde başarıya ulaşmanız için bir zaruriyet olduğunu biliyorsunuz. "Bu bana
ait olan bir zaman ve her şeyin üzerinde önceliğe sahip". Günde 15 dakika ile
başlamaya ne dersiniz?
Ne düşündüğünüzü biliyorum: 15 dakikam yok! Yanılıyorsunuz ve bunu size
kanıtlayacağım. İlk 4 günde sizden her yemekten önce kendiniz, amaçlarınız ve
bunu aklınıza koyduğunuzda ne kadarını başarabileceğinize odaklanmak için 2-3
dakika isteyeceğim. Bu ufak egzersizleri Lida kullandığınız dönemde zihin
alıştırması olarak adlandıracağım; bunlar beyninizi uyandırmaya ve dikkatinizi
yeme eylemine yöneltmeye yardım edecek basit görevler. Eğer her yemek öncesi
birkaç dakika ayarlayabilirseniz, kendi 15 dakikanızı yaratacaksınız.
Lida diyetinde 4. günü geçtiğinizde bir günlük tutmanın önemini anlatacağım. Bu,
program süresince zihninizi odaklamanıza, amaçlarınıza yönelmenize ve devam
etmenize yardım edecek. Her gün günlüğünüzü doldurursanız böylece gelişiminizi
takip edebilirsiniz.
Kan basıncı seviyeniz kışın, yazın olduğundan daha yüksektir. Bilim insanları
soğuk havanın kan damarlarını daralttığını, kan akımını zorlaştırdığını
düşünüyorlar. Bu aslında iyi bir haber. Çünkü sizin Lida ile yazın daha hızlı
zayıflayabileceğinize işaret ediyor. |
