Düzenli Lida kullanımının zayıflama, yağ yakımı ve form sağlaması haricinde
kolesterolün de azalmasına yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ?
Lida' nın kolesterole cevabı ancak, kolesterol ve doymuş yağlı besinleri ve tuzu
azaltmak, beden hareketlerini ve antioksidantlardan zengin sebze ve meyveleri
arttırmakla mümkündür. Yetişkin erkek ve kadm için kolesterolü düşürücü Lida
diyetleri örnekleri verilmiştir. 2100 kalorilik diyet, orta yaştaki erkek; 1500
kalorilik diyet orta yaştaki kadınlar içindir.
Bu diyetler 150 miligram civarında kolesterol sağlarlar. Daha önce görüldüğü
gibi balıkta doymuş yağ azdır. Yine, tavuğun beyaz etinde yağ azdır. Bu nedenle,
koyun ve sığır eti yerine, suda pişmiş beyaz tavuk eti ve ızgara balık tercih
edilmelidir. Mercimek, fasulye, nohut, kepekli ekmek, bulgur, sebze ve meyvede
posalı maddeler vardır.
Bu maddeler bağırsakların çalışmasını sağladığı gibi, kan kolesterolünü düşürücü
etki yaparlar. Bu nedenle bu besinlerin miktarları kolesterol düşürücü
diyetlerde arttırılmalıdır. Et, balık, tavuk, yağlı peynirler yenmediğinde, Lida
ile yumurta yenebilir. Yumurta, sebzelerle, tahıl grubu besinlerle birlikte
alınmalı, özellikle katı yağlarda kızartılmamalıdır.
Bitkisel sıvı yağlı soğan biber domates karışımı (menemen) soğan kabak domates
karışımı yemek, ıspanaklı yumurta, çökelekli omlet, yumurtalı çökelekli makarna,
yumurtalı patates salatası Lida ile yenebilecek bu tür yemeklere örnektir. |
