Kalori girişinin kısıtlanmasını aldığımız gıdaları,
Lida kullanırken miktar ve kalori olarak
kısıtlamakla yapabiliyoruz. Diğer tarafta, aldığımız bu kalorinin daha üstündeki
miktarlarla kalori kaybetmek içinse spor ve egzersize yönelmemiz gerekiyor. Spor
ve egzersiz için seçilecek sporun, kilo alma kısmında belirtilen anaerobik
sporun (artırmalı güç ve dayanıklılık) tersine aerobik bir spor olması
gerekiyor. Zira aerobik spor ve egzersiz en fazla kalori kaybına neden olan
hareketleri içermektedir.
İşte bu mekanizma kilo vermenin de temelini oluşturmaktadır. Kilo verecek
kişinin öncelikle beslenme şeklini değiştirmesi gerektiği ve spora başlayarak
terlemesi gerektiğinin bilincine varması gerekir. Ya da bu zahmetlere
katlanmaksızın sonuca ulaşamayacağının. Zira bir şekilde vücuda aldığı kaloriden
daha fazlasını atmak zorundadır. Bu paralelde aldığı gıda maddelerinin
kalorilerine bakarak alış verişini yapması ve sürekli olarak kalorisi düşük,
buna karşılık besin değeri yüksek gıda maddelerini tüketmesi gerekmektedir.
Fast Food olarak bize de yerleşmiş beslenme şekli hamburger, yağlı patates
kızartması, mayonezi ile vücuda fazla kalori yüklemede hemen, hemen rakip
tanımamaktadır. |
