Omega Yağları, Yararları ve Diyet

[morg]

Omega-3 yağ asitleri vücutla:
• Nabız
• Kan basıncı
• Yağların metabolizması
• Bağışıklık sistemi
• Koroner kalp hastalıkları ve damar sertliği gibi durumlarda olumlu rol oynar.
• Beyin ve sinir dokuları

b)Omega-6;
Mısır yağı, soya fasulyesi yağı, ayçiçeği yağı, ceviz, balkabağı çekirdeği ve keten tohumu yağında bulunur. Diyabetle, romatoid artritle, PMS'da (adet öncesi sendromlar), deri hastalıklarında ve kanser tedavisinde olumlu etki eder.

Omega-6 grubu temel yağ asitleri vücutta;
• Kan akışı
• Enerji üretimi
• Bağışıklık Sistemi üzerinde olumlu roloynar.
• Hemoglobin üretimi
• Alerjik reaksiyonlar
• Trigliserid ve kolesterol seviyeleri
• İnsülin ve kan şekeri seviyeleri

OMEGA-9 YAG Asidi
Çoklu-doymamış yağ asitleri grubundan önemli bir yağ asiti olmakla birlikte, temel yağ asiti değildir. Çünkü vücudumuzda temel yağ asitlerinden sınırlı miktarda da olsa, bu yağ asitini kendisi üretebilir. Zeytin, avokado, badem, yer fıstığı, fındık, susam yağı, Pecan fındığı, Antep fıstığı, Mahun cevizi, Kanola yağı, fındık yağı ve keten tohumu yağında bulunmaktadır.