Diyet İçin Doğru Et Ürünlerini Seçmek

[morg]

Vejetaryen türü bir beslenme çizgisi izlense bile, öğünlerde mutlaka en azından balık ve deniz ürünleri tüketilmelidir. Çünkü bunlar ette de olduğu gibi, vücudun ihtiyacı olan demiri içerir. Yapılan araştırmalar genç kızların %10-15'inin demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin olduğunu göstermiştir. Bayanlar için demir, önemli bir unsur, o yüzden gerek süt ürünleri gerekse etten bu ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir. Kırmızı et yüksek kolesterol özelliğinden dolayı kilo alımını çok artırır. Bu yüzden daha sağlıklı olan beyaz etleri tercih etmeli ve diyet ve perhiz listelerimize bu ürünleri de dahil etmeliyiz.

Abur cubur alışkanlığını bırakmak:
Rejimlerin baş düşmanı "abur cubur" tabir ettiğimiz yanlış beşlenme türüdür. Yüksek yoğunluklu şeker ve yapay maddeler vücudunuzun dengesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bunları hayatınızdan uzaklaştırın ve açlığınızı aşağıdaki gibi besinlerle yatıştırın:
- Şekersiz meyve kompostoları,
- 1 parça yağsız beyaz peynir ve tuzsuz peksimet,
- Doğal veya meyveli yoğurt,
- Haşlanmış sebze porsiyonu,
- Minik domates veya turp.