1800 Kalori İçeren Haftalık Diyet

[morg]

1800 Kalorilik Diyet (Bakliyat ile)
Sabah 08:00
2 kibrit kutusu beyaz peynir
3 ince dilim kepekli ekmek
Domates-salatalık
Şekersiz çay

Kuşluk 10:00
1 su bardağ i süt
2 adet kepekli grisini

Öğle 12:30
8 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve

ikindi 16:00
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek

Akşam 19:00
8 yemek kaşığı kurufasulye veya nohut
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve

Gece 22:00
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve


* 1800 Kalorilik Diyabetik Diyet (Et ile)

Sabah 08:00
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek
Domates-salatalık
Şekersiz çay

Kuşluk 10:00
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt

Öğle 12:30
Üç köfte kadar et veya tavuk veya balık veya hindi
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve

ikindi 16:00
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek

Akşam 19:00
2 kepçe çorba
8 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve

Gece 22:00
1 su bardağı süt
4 adet kepekli grisini
1 porsiyon meyve