Beslenme Alışkanlıklarımızı Değiştirerek Zayıflamak

[morg]

• Göz önünde yiyecek bulundurmayın.
• Mutfakta fazla zaman geçirmeyin, işinizi mümkün olduğunca hızlı bitirin.
• Yemek yerken başka şeyler yapmayın.
• Şişmanlamanıza neden olan besinleri evde bulundurmayın.
• Yenilecek besinleri buzdolabının ön tarafında göz önünde bulundurun.
• Küçük lokmalar halinde yemeğin tadını alarak yavaşça yiyin.
• Daima yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.
• Yemek biter bitmez masadan kalkın.
• Zengin süslemelerden ve salata soslarından uzak durun.
• Servis yapılan kepçenin küçük olmasına özen gösterin.
• Servis tabağını masada veya ortada bırakmayın.
• Tabakta yemek bırakmaktan çekinmeyin, hatta yemek bırakmayı alışkanlık haline getirerek kalanı ara öğünde tüketin.
• Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeme işlemini bitirin.
• Çiğnerken çatalı ve kaşığı elinizden bırakın.