Alış Veriş Ve Planlı Bir Yaşam İle Kilo Verebilme Yöntemleri

[morg]

Alışverişe Yönelik Uyaranlar:
- Yiyecek alışverişlerini tok karına yapın.
- Yenmemesi gereken veya az tüketilecek besinleri satın almayın.
- Mutlaka etiketleri okuyun ve aynı gruptan besinler arasında enerjisi düşük olanı tercih edin.
- İkram ve ısrarları geri çevirmeyi kabalık olarak nitelendirmeyin.
- Alışverişe giderken liste kullanın, alacaklarınızı ve gerekli besinleri önceden planlayın.
- Her sabah düzenli dışkılama alışkanlığı edinin.
- Yanınıza nakit para alın, kredi kartı taşımayın.
- Hazır besinleri satın almayın.
- Yiyeceklerle ilgili televizyon programlarını ve reklamları seyretmeyin. * Planlı Yaşamak:
- Besinleri sınırlamak yerine ne yiyeceğinizi önceden belirleyin.
- Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapın.
- Sabah kalkınca, her öğün öncesi ve sonrasında 1 su bardağı ılık su için.
- Günde 3 ana ve 3 ara öğün yiyin.
- Öğün atlamamaya özen gösterin.
- Her hafta sabah aç karnına ince kıyafetle tartılıp, ağırlığınızı not edin.