Zayıflamak Üzerine Üretilen Polamikler

[morg]

Şimdiye kadar zayıflamak için neler yapılmadı ki. Tek gıda rejimi, lokmaları 40 kez çiğnemek, sadece tek öğün yemek, sadece çiğ besinlerle beslenmek, bir hafta boyunca lahana çorbasıyla beslenmek.

Kısa bir sürede mucizevi bir şekilde zayıflamak için en fantastik rejim reçeteleri bile denendi. Sonuç; mutsuzluk, yetersizlik duygusu ve gerginlik dolu bir kısırdöngü.

Bedenimiz fizyolojik bir mekanizma doğrultusunda ve tokluk hisseder. Vahşi diyetler yapmak bu mekanizmayı bozup bedene savaş ilan etmek gelir ki, her durumda kaybeden biz oluruz. Bu nedenle dengeli beslenmenin yolu vücudumuzu dinlemekten geçer. Zira vücudumuz bizi fizyolojik ihtiyaçlarımız doğrultusunda uyarır. En doğrusu, zayıflama saplantısıyla zehirlenerek korkularınızı dinlemek yerine bedenin zekasını uyararak zayıflamaktır. Çünkü bedenimiz bir makine değil, kendine göre bir zekası ve ritmi vardır. Bu zekayı yok saymak yerine uyandırabilirsek, kilo vermeyi mutluluk hissi veren doğal bir sürece dönüştürebiliriz. Böylece bedenimizle kopardığımız sağlıklı ilişki yeniden gelişir.

Zayıflamak için şok diyetlere ve mucize reçetelere bel bağlamaya gerek yok. Ucu bucağı olmayan zayıflama saplantısının bizi düşürdüğü komik durumlara bir son vererek aklımızı kullanmalıyız. Hayal gücünü zorlayacak saçmalıktaki diyetler yerine, zihnimizin ve irademizin bütün olanaklarını kullanmayı denemeliyiz.

Diyet yapmak; kendimizi ve bedenimizi daha yakından tanıdığımız bir içsel yolculuğa dönüştürmek de elimizde. Öncelikle kilo vermenin verdiğimiz kiloları korumanın da bir samimiyet kararlılığın yanı sıra yoğun bir çaba gerek. Bütün kalbimizle inanmak zorundayız.

Uygulamanın özü; o anki yemek yeme ve egzersizle ilgili davranışların kaydedilmesidir. Ana ve ara öğün açlık derecesi, yemek yenilen yerleri ve zamanı, kimlerle yendiği, yenilen besinlerin miktar ve çeşidini, yemek yenildiğinde hislerini, aynı zamanda gün içerisinde yapılan fiziksel aktivite türü ve süresi için bir not formu tutulmalıdır. Bu şekilde şişmanlığa neden olan ve değiştirilmesi gereken davranışların farkına varılır. Başlangıçta, her gün bu tarz bir kayıt zaman kaybı olarak görülebilir ancak bu yöntemle kişilerin kendiliğinden besin alımlarını azalttıkları görülmüştür.