Yaşlılıkta Beslenme ve Diyet

[morg]

Yaşlıların daha uzun ve sağlıklı yaşamasına yardımcı olabilecek, yaşlılar için özel ve tek tip bir beslenme biçimi var mıdır?

Hayır. Ancak bazı beslenme yöntemleri önerebiliriz. Yaşlanma sonucu ortaya çıkabilen hastalıkların her biri başka bir diyeti gerektirir. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa tuzdan kaçınmanız, şeker hastası iseniz basit şekerler kullanmanız önerilir. Yaşlanmayla birlikte vitamin gereksiniminin değiştiğine dair çok az kanıt vardır, ancak diğer besin gereksinimlerinin değiştiği bilinmektedir, örneğin, protein gereksinimi artmaktadır. Aynı zamanda, enerji ihtiyacınız da azalır.

Bu nedenle diyetinizdeki kalorileri azaltamazsanız büyük olasılıkla kilo alacaksınız, şişmanlık, şeker hastalığı gibi birçok hastalığa yakalanma riskini artırır. Özellikle yaşlılıkta kilonun korunması çok önemlidir. Dengeli Beslenme Her yaşta çeşitli ve kararında beslenme çok önemlidir. Dengeli beslenme vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve diğer besin elemanlarının yeteri miktarda alınmasını ifade eder. Kalorileri ve özellikle alkol tüketiminin kararında tutulması çok önemlidir. Bol miktarda su için.

Yeterli miktarda su içilmemesi kabızlığın önemli bir nedenidir. Eğer bir hastalığınız varsa, doktorunuzu veya diyetisyeniniz size hastalığınıza uygun bir diyet verecektir. Bu diyeti uygulayın. Bazen bu öneriler, yaşam boyu edindiğiniz alış kanlıkları ya da yemek tercihlerinizi değiştirmenizi gerektirebilir. Ancak unutmayın ki sağlıklı ve daha uzun bir hayat için buna değer.