Yediklerinize Daha Dikkat Edin !

[Eril]

Gün içinde farkında bile olmadan sürekli bir şeyler atıştırıyor olabilirsiniz. Bunun önüne geçmenin yolu, öncelikle bu kötü alışkanlığı ne zaman sergilediğinizin farkında olmaktır. Ufak tefek şeyler atıştırdığınız anlar dahil, yediğiniz her şeyi bile not alın, böylece arzuladığınız hızda kilo verememenizin nedenini de anlamış olursunuz.
Gün boyunca hangi saatte yemek yiyeceğinizi planlıyor ve bu plana sadık kalıyorsanız, diğer zamanlarda başka şeyler yemekten kaçınabilir, böylece fazladan yemek yememiş olursunuz. Sabahları, öğle öncesi, öğlenleri, akşamüstü ve akşam yemeği saatlerini planlamak kilo almamanın iyi bir yoludur.
Açlık hissettiğinizde hemen teslim olmak yerine 20 dk. bekleyin. Açlık hissinin büyük bir olasılıkla geçtiğini göreceksiniz. Bu his yatışmamışsa, muhtemelen açsınızdır, bu durumda azar azar bir şeyler yiyebilirsiniz. Şiddetle çikolata arzuluyorsanız, tamamını yemek yerine, bir iki ısırıkla yetinmeye çalışın.
Açlık hissi bastırdığında, yemek yemeyi unutmak için dikkatinizi başka şeylere yöneltin. Kendinizi ev işlerine verebilir, çamaşır, ütü yapabilir, banyoyu temizleyebilir, mektup yazıp bir arkadaşınıza telefon açabilirsiniz. Bu arada açlık hissi geçecektir.
Arada bir kaçamak yapmadan hayat çekilmez. Bu nedenle haftada bir veya iki kez kendinizi çikolata veya sevdiğiniz başka bir şeyle ödüllendirin. Bu tür kaçamakları arada bir yaptığınızda, bir sonraki kaçamağı dört gözle bekleyecek ve yediğinizin tadını daha çok çıkaracaksınız.