Egzersiz ve Diyabet

[Eril]

Diyabet ve glikoz intoleransı ve X sendromu gibi prediyabet rahatsızlıklann önlenmesinde ve tedavisinde egzersiz kesinlikle gereklidir. Aynca, diğer mevcut yöntemlerle karşılaştırıldığında, kilo kaybını sürdürmede egzersizin en etkili yöntem olduğu kanıtlanmıştır.Egzersiz sadece egzersiz seansı sırasında kalori yakılmasını sağlamaz, dinlenme esnasında metabolik hızı da artırır. Temel olarak egzersiz, kişisel termostatınızın yükselmesini sağlar ve bu da hemen her gün egzersiz yaptığınız sürece haftada 7 gün 24 saat daha fazla kalori yakmanıza neden olur.
Ayrıca egzersiz, muhtemelen yağsız kas kütlesinin artması ve kas hücresi metabolizmasındaki iyileşme nedeniyle, ensülin duyarlılığına ve kan şekerine de doğrudan pozitif etki eder.Egzersizin kalp-damar sistemine doğrudan faydalannın yanında, özellikle HDL (iyi) kolesterolünü artırarak kan lipitlerinde iyileşme sağlamasıyla dolaylı bir faydası da vardır. Bunlara ek olarak egzersiz, anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltır, cinsel fonksiyonları, güveni ve özsaygıyı artınr.
Diyabetliler için üç önemli egzersiz çeşidi olduğunu düşünüyoruz: Aerobik egzersiz, kuvvet çalışması ve esneme egzersizleri.