Bulaşıcı Hastalıklara Bağışıklı Diyet Reçetesi

[morg]

Enfeksiyon hastalıkları artı yaygın bulaşıcı hastalıklar halinde uygulanabilecek bir diyet. Tabiî ki başlamadan önce diyetisyeninize kesinlikle danışın. Bağışıklık sisteminin etkin bir biçimde aktif kalabildiği minimum kalori değeri 1500 dur. Diyet reçetesi vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir.

1. Gün:
a) Kahvaltıda: 1 bardak taze sıkılmış havuç suyu, 30 gr. beyaz peynir, 50 gr. kepek ekmeği, domates ve yeşil biber
b) Saat 10'da: 100 gr. mandalina
c) Öğlede: 150 gr. dana rosto, 2 kaşık patates püresi, 5 yemek kaşığı bezelye havuç, 25 gr. kepek ekmeği ve salata
d) Saat 16'da: 3-4 adet kestane
e) Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası, 180 gr. ızgara köfte, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 25 gr. ekmek ve salata
f) Gece: 200 gr. iyi yıkanmış kabuklu elma.

2. Gün:
a) Kahvaltıda: 250 gr. light süt, süte karıştırmak için 15 gr. bal, 50 gr. kepek ekmeği ve salatalık
b) Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
c) Öğlede: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kıyma ve 200 gr. semizotuyla hazırlanmış kıymalı semizotu
1 kase cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve salata
d) Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostosu, 2 diyet bisküvi
e) Akşam: 1 kase mercimek çorba, 2 yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gr. kepek ekmeği, 1 bardak ayran ve salata.
f) Gece: Şekersiz kuşburnu çayı, 2 diyet galeta, 25 gr. peynir

3. Gün:
a) Kahvaltıda: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı, 2 ızgara sosis, 25 gr. ekmek
b) Saat 10'da: 200 gr. portakal
c) Öğlede: 150 gr. bonfile, 2 yemek kaşığı pilav, 3 kaşık zeytinyağlı kabak, 100 gr. light yoğurt ve salata
d) Saat 16'da: 1 tane kivi
e) Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, 200 gr. derisiz tavuk, 2 kaşık erişte makarna, 1 tabak az yağlı salata
f) Gece: 200 gr. iyi yıkanmış kabuklu armut

4. Gün:
a) Kahvaltıda: 1 su bardağı greyfrut suyu 20 gr. dil peyniri, 25 gr. kepek ekmeği, domates ve yeşil biber - Saat 10'da: 1/2 muz
b) Öğlede: 1/4 pizza, 56 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran ve salata
c) Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır Akşam: 3 dilim (kalan) pizza, 2 adet zeytinyağlı kereviz, 25 gr. kepek ekmeği ve salata
d) Gece: 2 adet havuç ve 150 gr. yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç.

5. Gün:
a) Kahvaltıda: Şekersiz limonlu çay 1 tane yağsız tost, domatesli salata.
b) Saat 10'da: 150 gr. portakal
c) Öğlede: 2 yumurta ve 80 gr. patatesten hazırlanmış patatesli omlet, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, salata
d) Saat 16'da: 20 gr. kaşar peyniri, 3 tane diyet bisküvi
e) Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 150 gr. light yoğurt ve salata
f) Gece: 150 gr. iyi yıkanmış kabuklu elma

6. Gün:
a) Kahvaltıda: 240 gr. portakal suyu, 25 gr. kepek ekmeği, 10 gr. üzüm pekmezi, 6 adet zeytin ve salata
b) Saat 10'da: 2 tane havuç
c) Öğlede: 1 kase tarhana çorbası, 3 adet biber dolması, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek, 1 bardak ayran ve salata
d) Saat 16'da: 100 gr. elma, 100 gr. armut
e) Akşam: 100 gr. kıyma ve 100 gr. ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak, 2 yemek kaşığı makarna, 150 gr. yoğurt ve salata
f) Gece: 25 gr. kepekli ekmek, 20 gr. dil füme

7. Gün:
a) Kahvaltıda: Şekersiz limonata, 30 gr. sucuk, 1 yumurta, 25 gr. ekmek, domatesli salata
b) Saat 10'da: 200 gr. mandalina
c) Öğlen: 2 adet lahmacun, 1 bardak ayran ve salata
d) Saat 16'da: 45 diyet bisküvi
e) Akşam: 200 gr. kamıbahar ve 50 gr. kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar, 25 gr. kepek ekmeği, 200 gr. light yoğurt ve salata.
f) Gece: 200 gr. light süt ve muzdan hazırlanmış muzlu süt.