Çocuklarda Obezite Sorunları ve Çözüm Önerileri

[morg]

Günümüzün en önemli problemlerinden biride çocuk obeziteliğidir. Beslenme alışkanlığının yanlış öğretilmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığının olmamasıdır. Çocuklarımıza yemek alışkanlığını kazandırmak önemli bir konu. Ayrıca sadece önemli değil, duygusal da bir konu. Ruh ve piskolojik gelişimi açısından da kilo önemli bir etmen. Çocuklarımız çoğu zaman yemek esnasında huzursuzluk çıkarır, bazı çocuklar çikolata olmadan yemeğe başlamaz, kimi cep telefonunu eline almadan ağzını açmaz, yuvaya gider, başkası tarafından zorla beslenme ihtiyacı duyar, ne kadar katı olursanız olun gene problemler bitmez. Bu tarz problemlerle karşı karşıya kalıyorsanız uzmanların bu konuda size birkaç önerisi var.

1) Öncelikle çocuğunuzu iyi tanıyın, sorunun çocuktan mı, aileden mi kaynaklandığını belirleyin.
2) Tek tip gıda ile beslenmeye fırsat vermeyin.
3) Yemekte sürekli "Dikkat et, temiz ye, çabuk ol," diye uyarmayın.
4) Öğün aralarında abur cuburu azaltın, atıştırmayı desteklemeyin.
5) Doğru ve güzel davranışlarını takdir edin.
6) Gerektiğinde beslenme veya eğitim uzmanına danışın.
7) Yemekle ilgili duyarlılığı çocuğa hissettirmeyin.
8) Besin miktar ve çeşidini, çocuğun ihtiyaçlarına göre ayarlayın
9) Yemeği, azar1)ceza konusu haline getirmeyin, rüşvet ve tehditten kaçının.
10) Yemeyen veya doymayan çocuğa karşı sakin ve sabırlı olun.
11) Çocuğa belli bir yerde, belli bir sürede, öğünlerde yedirin.
12) İşe sevilen yiyeceklerle ve küçük porsiyonla başlayın.
13) Sevmediği bir yiyecek olduğunda ısrar etmeyin, çocuğun tatmasını isteyin.
14) İştahsız çocuğa, büyük tabakta az yemek verin.
15) Masaya gelebileceği yaşta çocuğu aile sofrasına alın.
16) Sofra kurup kaldırmada, yemek hazırlamada görevlendirin.
17) Kendini doyurabilen çocuğa kendi kendine yeme fırsatı verin.
18) Kapris yaptığında kızmayın, ancak bir sonraki öğüne kadar bekletin.
19) Yemekten önce ve sonra elini yıkama alışkanlığını kazandırın, ancak temizlik ve titizliği takıntı haline getirmeyin.