Kalori Cetveli

[morg]

Meyveler Adet --Kalori
Elma 1 -- 60
Kayısı 1 -- 8
Muz 1 -- 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 -- 15
Şeftali 1 -- 60
İncir 100 gr 41
İncir(kuru) 100 gr -- 59
Greyfurt 1 -- 60
Portakal 1 -- 50
Kivi 1 -- 34
Mandalina 1 -- 50
Çilek 100 gr 26
Karpuz 100 gr 19
Kavun 100 gr 18

Armut 1 -- 70
Erik 1 -- 8
Üzüm 100 gr 57


Tahıllar gram--Kalori
Bir dilim beyaz ekmek 28 gr -- 90
Bir dilim kepekli ekmek 28 gr -- 60
Bir dilim kızarmış ekmek 15 gr -- 35
Bir adet kruasan 200 gr -- 200
Kuskus (kuru) 100 gr -- 367
Mısır (kuru) 100 gr -- 342
Buğday (kuru) 100 gr -- 364
isküvi 100 gr -- 470
Mercimek (kuru) 100 gr -- 314
Pirinç (haşlanmış) 100 gr -- 125
Arpa (kuru) 100 gr -- 367
Bulgur (kuru) 100 gr -- 37
Kuskus (kuru) 100 gr -- 367
Mısır (kuru) 100 gr -- 342
Buğday (kuru) 100 gr -- 364
susam 100 gr -- 589
Makarna (kuru) 100 gr -- 339
Makarna (haşlanmış) 100 gr -- 85
Pirinç (kuru) 100 gr -- 357

Süt Ürünleri-- Yumurtalar gram -- Kalori
Yoğurt (yağlı) 100 gr -- 95
Süt (yağlı) 100 gr -- 68
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr -- 275
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr -- 413
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr -- 440
Yoğurt (yağlı, meyveli) 100 gr -- 125
Yumurta 1 -- 80
Yumurta akı 1 -- 15
Yumurta sarısı 1 -- 65

Yağlar gram -- Kalori
Tereyağı 28 gr -- 206
Sıvı yağ 28 gr -- 130
Margarin 28 gr -- 204

Etler gram --Kalori
Biftek (ızgara) 100 gr -- 278
Tavuk (ızgara) 100 gr -- 132
Tavuk göğsü (haşlama)100 gr -- 150
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr -- 282
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr -- 232
Salam 100 gr -- 446
Sosis 100 gr -- 295

Deniz Ürünleri Adet -- Kalori
Karides 1 -- 44
Somon füme 100 gr -- 171
Ton balığı 100 gr -- 121
Midye 1 -- 9
İstiridye 1 -- 6

Sebzeler Adet-- Kalori
Domates 1 -- 14
Enginar 1 -- 10
Patlıcan 1 -- 28
Taze fasulye 100 gr -- 90
Brokoli 100 gr -- 35
Soğan 100 gr -- 35
Brüksel lahanası 100 gr -- 35
Kereviz 100 gr -- 18
Salatalık 1 -- 11
Marul 100 gr -- 15
Kabak 100 gr -- 25
Havuç 100 gr -- 35
Karnabahar 100 gr -- 32
Mantar 100 gr -- 14
Bezelye 100 gr -- 89
Yeşil biber 120 gr -- 15
Patates (haşlama)100 gr -- 100
Ispanak 100 gr -- 26
Lahana 100 gr -- 20

Kuruyemişler gram -- Kalori
Badem 100 gr -- 600
Fıstık 100 gr -- 560
Hindistan cevizi 100 gr -- 603
Fındık 100 gr -- 650