Kaslarınızı Geliştirme Diyeti

[Grkms]

Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcularımızın yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren form amaçlı diyettir.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 Günlük periyodlarda düzenli olarak uygulanması gereken diyeti yapmanız gerekmektedir.

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, 1 kase yoğurt, bir kibrit kutusu kadar peynir, . Çay, kahve ya da meyva suyu, 1 avuç kuruyemiş, yulaf .
Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
Gece : Ballı, muzlu süt.