Lida Egzersizleri

[Grkms]

Lidanın yanında spor yapamıyorsanız bu önerileri iyi okuyun . Evde işte arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde…

• Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
• Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
• Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
• Vücudunuza kese yapın.
• Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.
• Kumda yürüyün.
• Havuzda ellerinizi birleştirmeye alkış hareketi yapmaya çalışın.
• Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
• Mümkünse frizbi oynayın.
• Kıyıda ayaklarınız denizde yürüyün

Ofiste…

• Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
• Masanızda dik durmaya çalışın.
• Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
• Ayaklarınızı sallayın ellerinizi hareket ettirin sakız çiğneyin.
• Kahvenizi kendiniz alın.
• Fırsat buldukça ayakta durun.
• Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.

Arkadaşlarınızlayken…

• Dansa gidin.
• Gülün
• Bowling bilardo oynayın.