Besinlerle alman, sindirim sistemi tarafından sindirilemeyen diyet posası,
bitki hücre duvarını oluşturan nişasta olmayan polisakkaritler, sindirilmeyen
oligosakkaritler, fenilpropan polimeri olan lignin ve dirençli nişastadan oluşan
karışımdır. Diyet lifleri ise Lida ile sizi mucizeye götürecek, meyve ve
sebzelerde bulunan liflerdir. Bu yüzden her daim Lida ile meyve sebze
tüketiminizin düzenli olması gerektiğini savunuyoruz. Özetle vücudumuz posayı
sindiremediği ve kan dolaşımı tarafından emilimini yapamadığı için posadan
kalori almayız. Lida için bir etken oluşturmaz. Evet doğru duydunuz. Posa
vücudumuz için kalorisizdir. Posa, suda eriyen ve suda erimeyen olmak üzere iki
grupta incelenir ve diyetle alınan posanın büyük çoğunluğu suda erimeyen posadan
meydana gelir.
Selüloz, hemiselüloz ve lignin gibi yapısal lifler suda çözünmeyen posaları
oluştururken, pektin, sakızlar, musilajlar, oligosakkaritlerden beta glukan
yapıda olanlar ve dirençli nişasta suda çözünen posayı oluşturur. Posalarla
doyma hedefi, Lida döneminde sizin için başarıyı yakınlaştırabilecek bir hareket
olur. Kompleks karbonhidratlar kan şekerinin ani yükselmesine neden olmadıkları
gibi, bunların sağlık için birçok faydaları vardır. Günlük beslenmemizde büyük
önem taşıyan posayı ayrı bir başlık altında inceleyeceğiz.
Bir diğer dikkat edilmesi gereken de mümkün olduğunca çok kepekli ekmek
tüketmektir. Kepekli ekmek ile Lida döneminde bir de yukarıdaki tavsiyeleri
uygularsanız başarı sizin için yakın ve kaçınılmazdır. |
