Yiyeceklerle aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız ve Lida Zayıflama Hapı kullanırsanız, zayıflarsınız. Kalori alımınızı azaltan bir diyet yararlı olur. Bazı gıdalar ise içerdikleri kalori miktarının dışında sağlıklı ya da sağlıksız olabilirler. Kimi insanların genleri daha çok kaloriyi etkili bir şekilde yakmalarına olanak sağlayabilir. Ama eninde sonunda, niyetiniz kilo vermekse, bütün sorun kaloride biter.
"Sağlıksız" yiyeceklere karşılık "sağlıklı" yiyecekleri tercih edin. Bazı besinler sağlığınıza yararlıyken, bazıları değildir. Yani, her gün 2.000 kalori değerinde sağlıklı gıda alırsanız 2.000 kalorilik sağlıksız besin tüketmenize oranla daha sağlıklı olursunuz. Zayıflamak istemeniz halinde, sağlıklı gıda seçimi çok daha büyük bir önem kazanır. Sağlıklı kalmak için yeterli
vitamin ve diğer besleyici öğeler içeren yiyecekleri tercih edin ve kalp hastalıklarına yol açabilecek gıdalardan uzak durun. 3. Egzersiz, sağlıklı bir kiloya ulaştırmasa da iyi gelir. Her zayıflama programında egzersiz mutlaka yer almalıdır, çünkü aldığınız kalorilere oranla yaktığınız kalori miktarını artırmak zorundasınız. Fakat eğer aktivite düzeyinizi ve egzersizi yükseltirken, Üryandan da yemekten aldığınız kalorileri çoğaltırsanız, artan aktivite ve egzersize rağmen kilo veremezsiniz. Bu kimi insanlarda egzersizin işe yaramadığı yanlış görüşüne yol açıyor. Egzersiz yaptığınız halde kilo veremiyorsanız, çok fazla kalori almanız yüzündendir.
Egzersiz sizi hemen sağlıklı bir kiloya kavuşturmasa bile, başka bakımlardan da yararlı olur. Egzersiz kanınızdaki HDL ("iyi") kolesterol düzeyini yükseltir, birçok hastalık (diyabet de İçinde) riskini azaltır kilonuz sağlıksız sınırlar arasında kalsa bile. Bu nedenle, kilo hedefinize erişmediniz diye aktivite düzeyinizi düşürmeyin, egzersizi bırakmayın. |
