Meyve ve sebzeler sağlığımız için çok iyidir. Antioksidan özelliklere sahip
bitkisel besinler içerirler. Ayrıca çoğunun Lida' nın en büyük istenmeyen etkisi
olan bağırsak tembelliğine karşı direnci vardır. Bağırsak hareketlerini meyveler
ile düzenleyebilir ve rahat edebilirsiniz. Kanser, kalp hastalıkları ve
enfeksiyon riskini azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için bu
gıdaların her türünü bol miktarda tüketin.
Alkolün, özellikle kırmızı şarabın makul tüketiminin, kalp hastalıkları, kanser
ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığına inanılmaktadır. Kırmızı şarap aynı
zamanda vücutta iyi kolesterol seviyesini yükseltirken, kötü kolesterol
seviyesini düşürür. Uzun yaşamı da desteklediğinden, daha uzun ve sağlıklı bir
yaşam için kırmızı şarabı "makul" miktarda tüketin.
Alkol, sağlık açısından potansiyel faydalar taşısa da, bağımlılık yaratabilir.
Faydasını görmek için her gün bir veya iki kadeh tüketmek yeterlidir. Sürekli
olarak günde dört kadeh veya fazlasını tüketmek, söz konusu faydaları yok edecek
ve fazla alkol tüketimine bağlı olarak ortaya çıkabilecek sağlık risklerinin
artmasına neden olacaktır. Günlük alkol tüketiminizin bir veya iki kadehi
aşmamasına özen göstermelisiniz.
Alkol tüketiminizi bir veya iki içki âlemine yüklemek yerine, tüm haftaya yaymak
daha iyidir. Sık alkol tüketiminin Lida' nın midede emilimini engellemesi durumu
sebebiyle Lida kullanım döneminde alkol tavsiye edilmemektedir. Bu konuda
sınırlarınızı bilin ve etkisini çok daha hızlı göstereceğinden, mideniz boşken
alkol almayın. Erkekler her hafta 21 kadehten, kadınlar ise 14 kadehten
fazlasını tüketmemelidir.
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) kalp hastalıkları ve felç riskini artırabilir.
Doktorunuz tansiyonunuz için ilaç almanıza gerek olup olmadığını söyleyecektir,
ilaç alan yada almayan tansiyon rahatsızlığı bulunan kişiler Lida
kullanmamalıdırlar. Lida yerine beslenme alışkanlığınızı değiştirmek de size bu
konuda yardımcı olur. Bunun için çok tuzlu gıdalardan kaçınmalısınız.
Kolesterolünüzü yılda en az iki kere kontrol ettirin, özellikle yakın aile
bireyleriniz arasında yüksek kolesterolü veya kalp rahatsızlığı olan biri
varsa... Beslenme düzeninizde kolesterole ihtiyaç vardır, ama kolesterol
seviyeniz yüksekse kırmızı et tüketiminizi azaltın ve yumurtayı haftada dört
adetten fazla tüketmeyin.
Vücudunuzun ortalama %70'i sudur, bu nedenle bu yüzdeyi yüksek seviyede tutmak
çok önemlidir. Her gün sadece nefes alarak, terleyerek ve tuvalete giderek 2
litre civarında su kaybettiğimiz için en azından söz konusu kaybı giderecek
miktarda su içmemiz gerekir. Lida' nın etkinliğini tam anlamıyla gösterebilmesi
için de su tüketimi (Günlük ortalama 2 Lt.) olmazsa olmaz şarttır. İdrar
sökücülerin su kaybını artırdığını ve böbrekleri aşırı çalıştırdığını
unutmamamız önemlidir. Çay, kahve ve kola gibi bazı meşrubatlar, en yaygın idrar
sökücü olan kafein içerir; alkol bile güçlü bir idrar sökücüdür.
İdrar renginizi vücudunuzun suya ihtiyacı olup olmadığını anlamak için kontrol
edin. Sabahları vücudun suya ihtiyacı daha fazladır, yani idrarınız koyu sarı
olacaktır. İdrar rengi günün diğer zamanlarında ise açık sarı olmalıdır. |
