Pek çok araştırma beslenme, yaşam biçimi ve egzersizde yapılan
değişikliklerin Lida' nın da sayesinde şişmanlığı nasıl azaltabildiğini gördük.
Lif, zeytinyağı ve düşük glisemik yük içeren karbonhidratlardan yana zengin,
doymuş yağ ve kolesterol açısından fakir ve omega-3 yağlarından yana da zengin
bir beslenme biçimi şişmanlığı azaltır ve insülin hassasiyetini artırır. Sadece
lif alımını artırmak bile şişmanlığı ve C-reaktif protein seviyelerini düşürür.
Toronto Üniversitesinden Dr. David Jenkins soya, çözülebilir ya da yapışkan lif
(glukomanan ya da konjac), badem ve bitki sterollerinden (meyve, sebze ve
kabuklu yemişlerde küçük miktarlarda bulunan bitki yağları) oluşan bir beslenme
tarzının hem kolesterolü hem de enflamasyonu, günümüzde hem kolesterolü hem de
enflamasyonu düşürdüğü yoğun bir şekilde öne çıkarılan popüler statin ilaçları
kadar azalttığını gösterdi. Lida ise bir ilaç olarak algılanmamalı, aksine bir
besin takviyesi olarak güvenle kullanılmalıdır.
Avokado programında, zeytinyağıyla beraber, tekli doymamış yağların kilit
kaynağıdır ve günde en az bir kere yenmelidir ciddi sağlık problemi olanlarda bu
miktar 3 ile 5 arasında değişebilir. İdeal kilonuza ulaşmada ve onu korumada
avokado çok önemlidir; çünkü asitleri nötrler, vücudunuzu sindirim, metabolizma
ve solunumun kaçınılmaz yan etkilerine karşı korur. Bu, obezite ile savaşta
yapılması gereken bir şeydir. Ve diğer tekli doymamış yağlar gibi, avokado da
kalbin ve kan damarlarının korunmasına yardımcı olur. Biz her zaman Lida
zayıflama hapı ile avokadoyu tavsiye ettik ki bu meyve kolesterolü düşüren,
göz hastalıkları, kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve bazı kanser türlerinden
koruma sağlayan bileşenler içerir, hem de diğer sebzelerden daha yoğun bir
şekilde. Avokadonun antiasit özelliklerinin yanında antioksidanları da vardır.
Özellikle kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olan demir, bakır ve potasyumun
yanı sıra on dört mineral içerir.
En iyi E vitamini kaynaklarından biridir. Nişasta içermez ve şeker miktarı da
çok azdır. Avokadonun %80' i yağdır ve bu yağ tamamıyla sağlıklıdır. Ayrıca iyi
bir protein kaynağıdır (%10-15). Benim kendi çalışmalarım da tipik Amerikan
seviyesinin %3' ten daha az olduğunu ortaya çıkarmıştır). Benzer seviyedeki
Omega-3' ün sizin için ne faydalar sağlayacağını bir düşünün, hele de pH
Mucizesi programındaki zengin bitkisel beslenme ile birleşince. Balık sadece bir
örnektir. Fındık, ceviz ve tohumlar da genel olarak sağlıklı yağ bakımından
zengindir. Şimdi dikkatinizi özellikle iki anahtar yiyeceğe çekmek istiyorum:
Avokado ve hindistancevizi.
Ayrıca alabalık, somon, uskumru, sardalye, ton balığı, çizgili levrek ve
yılanbalığı en zengin EPA, DHA ve Omega-3 kaynağıdır. Aynı zamanda da doğal
oluşumlu yağ içeren yiyecek anlamına gelir. |
