Yapılan araştırmalar, yemekten önce alınan bir
kadeh alkolün, yemek yerken 200 kaloriye kadar daha fazla kalori alınmasına yol
açtığını göstermiştir. Bizler, bırakın yemek yemeyi, Lida ile zayıflamaya
çalıştığınız dönemde alkolü hiç bir şekilde tavsiye etmiyoruz. Yemek esnasında
içilen içki de zaten daha fazla yemenize yol açar, bu nedenle suyu tercih edin.
Su Lida' nın çalışma anahtarıdır. Mutlaka içki içmek durumundaysanız, küçük bir
kadeh şarap için.
Stresli anlarınızda yemeğe sarılmak yerine Lida
döneminde egzersiz yapın. Çok yağlı veya şekerli yiyecekler yediğinizde,
beyniniz endorfin adı verilen bir kimyasal salgılar ve kendinizi iyi
hissedersiniz. Endorfin, egzersiz yaparken de salgılanır, yani kalori ve
dolayısıyla kilo almak yerine, Lida nın da desteğiyle kalori yakıp kilo vermeyi
tercih edin.
Bir kas kitlesi, yağ kitlesine kıyasla dokuz kat
kadar daha fazla kalori yakar, bu nedenle egzersizinize ağırlık kaldırmayı da
ekleyerek vücut yağlarınızı kasa dönüştürün. Ağırlık kaldırma, aynı zamanda
kalori yakmaya yardımcı olacak şekilde metabolizmayı da hızlandırır.
Akşam yemeğini dışarıda yiyecekseniz, kilo verme
çabalarınızı baltalamamaya hazırlıklı olun. Birçok restoran mönüsünü internette
ilan etmektedir. Bu nedenle restorana gitmeden önce internete girip mönüyü
inceleyin ve gittiğinizde çekici, yağlı yemeklerden etkilenmemek için ne
yiyeceğinize baştan karar verin. Bu kararınızda düşük kalorili seçimler yapmakta
zorlanmayacak ve doyup doymayacağınızı kesinlikle düşünmeyeceksiniz. Çünkü Lida
kullanıyorsunuz!
Yemek için dışarı çıkmadan önce aç kalmak,
restorana gittiğinizde midenizi çok yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerle
doldurmanıza yol açacaktır. Lida yanınızda ise bu pek de mümkün olmayacaktır.
Boş mideyle alkol almak da alkolün etkisini daha hızlı göstermesine neden
olacaktır. Dışarıda yemek yiyeceğiniz gün, sağlıklı bir kahvaltı ve öğle yemeği
yiyin, restorana gitmeden önce ufak tefek şeyler atıştırın ki aşırı yemek
yemekten kaçınabilesiniz.
Dışarıda yemek yerken, yağlı yemeklere dikkat
edin. 'Kızarmış', 'Gevrek', 'ograten' (rendelenmiş peynirle pişirilmiş), 'dolma'
ve 'kremalı' gibi ifadelerle belirtilen yemeklerin tümü fazla kalorili ve yağlı
yemeklerdir. Tereyağı, krema, peynir, salam, sucuk ve diğer işlenmiş etler çok
yağ içerir, bu nedenle bu tür yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
Salatanıza bol kalorili salata soslarını bolca
eklemeyin. Sosu tabağınızın yanına alıp çatalınızı sosa batırın. Daha da iyisi
salatanıza tat vermesi için limon suyu veya az miktar zeytinyağı ile balzamik
sirke ekleyin. İtalyan yemeği seviyorsanız sarımsaklı ekmek, kremalı sos ve
tereyağı ile pişirilen risotto'dan uzak durun. 'Frito', 'alfredo', 'carbonara'
veya 'pepperoni' gibi ifadelerle tarif edilen yemeklerden kaçının. Minestrone
çorbası (sebze çorbası), salata veya 'bruschetta' ile başlayın. Ana yemek olarak
domatesli makama veya ince hamurlu sebzeli pizzayı tercih edin.
Fransız restoranına gittiğinizde başlangıç olarak
et suyu (consomme) veya sebze çorbasını seçin. Ana yemek olarak ağır bir sosu
olmayan et, balık veya tavuk etini ve yanında salata veya haşlanmış patatesi
tercih edin. Omlet de iyi bir seçenektir, omletinize sebze eklemelerini isteyin.
Kaz ciğeri, salyangoz ve soğan çorbası da patates güveç gibi uzak durulması
gereken yemekler arasındadır. Sağlıklı seçiminizi, antioksidan açısından zengin
bir bardak kırmızı şarapla kutlayın.
Unutmayın! Lida sizi, sizin yemek istediklerinize kolayca yönlendirebilir.
Sıkıntısız seçimler yapabileceksiniz. |
